Healthy Pancakes

Life is not all about training, its also about to eat healthy and proper food. Here is how we do Healthy Oat Pancakes with Greek Yogurt

Ingredients (1 serving, about 6 small pancakes)

• 1 cup oats (40 g)
• 2 eggs
• 100 g Greek yogurt (0–5% fat)
• 1 tsp baking powder
• A pinch of salt
• Cinnamon or vanilla powder to taste

Instructions

1. Blend the oats into a fine flour.
2. Add the eggs, Greek yogurt, baking powder, and salt.
3. Blend until smooth.
4. Let the batter rest for 5 minutes.
5. Cook small pancakes over medium heat until golden brown on both sides.

Calories (approx.)

• Oats 40 g: 150 kcal
• 2 eggs: 140 kcal
• Greek yogurt 100 g (0% fat): 60 kcal

Total: approximately 350 kcal

Nutrition (approx.)

• Protein: 27 g
• Carbohydrates: 28 g
• Fat: 12 g

Serve with fresh berries for extra flavor, vitamins, and fiber without adding many calories. 🥞🍓

#healthyfood #nutrition #fitness #breakfast #protein #healthylifestyle #oats #pancakes

Livet handlar inte bara om träning, det handlar lika mycket om att äta hälsosam mat! Här är ett recept på nyttiga pannkakor

Nyttiga havrepannkakor med grekisk yoghurt

Ingredienser (1 portion, ca 6 små pannkakor)

• 1 dl havregryn (40 g)
• 2 ägg
• 100 g grekisk yoghurt (0–5 % fett)
• 1 tsk bakpulver
• En nypa salt
• Kanel eller vaniljpulver efter smak

Gör så här

1. Mixa havregrynen till ett mjöl.
2. Tillsätt ägg, grekisk yoghurt, bakpulver och salt.
3. Mixa till en slät smet.
4. Låt stå 5 minuter.
5. Stek små pannkakor på medelvärme tills de fått fin färg på båda sidor.

Kalorier (ungefär)

• Havregryn 40 g: 150 kcal
• 2 ägg: 140 kcal
• Grekisk yoghurt 100 g (0 %): 60 kcal

Totalt: cirka 350 kcal

Näringsvärde (ca)

• Protein: 27 g
• Kolhydrater: 28 g
• Fett: 12 g

Servera gärna med färska bär för extra smak och vitaminer utan många extra kalorier. 🍓🥞